Minggu, 28 Februari 2010

tips menjaga tubuh agar selalu sehat

Jika kita bisa memeliharanya, kesehatan tubuh dan pikiran merupakan suatu karunia besar.

Apakah anda cepat merasa lelah? mudah cape, dan kurang bergairah, dalam beraktifikas sehari-hari. Jika hal ini terjadi pada anda ini menandakan bahwa stamina anda telah menurun. Salah satu sifat dari stamina adalah dinamis atau fungsional. Artinya, kemampuan untuk melakukan pekerjaan fisik yang berat. Karena itu, untuk mewujudkan tugas tersebut, diperlukan stamina yang selalu prima. Atau minimal tetap sehat walau tenaga sedikit berkurang karena kelelahan.

Di bawah ini ada beberapa tips untuk menjaga dan meningkatkan stamina agar tetap bugar sepanjang hari:

1.Berolahraga secara teratur

Olahraga terutama jenis aerobik adalah obat terbaik mengatasi kelelahan dan menambah energi. Olahraga aerobik seperti bersepeda, berenang dan lari akan memperkuat jantung sehingga lebih banyak lagi pasokan oksigen yang sampai ke seluruh tubuh. Lebih banyak oksigen yang sampai ke panas lagi organ dalam dapat bekerja, sehingga meningkatkan efisiensi produksi energi.

2. Minum lebih banyak

Kurang cairan adalah penyebab kelelahan. Jika tubuh kekurangan cairan, darah mengental. Akibatnya aliran darah jadi lambat dan butuh waktu lebih bagi sel tubuh untuk mendapatkan oksigen.

3. Makan sedikit, tetapi sering

Makanlah dengan porsi kecil bergizi seimbang, tetapi sering. Makan porsi besar kaya karbihidrat menyebabkan gula darah membumbung. Ini membuat lebih banyak insulin yang dikeluarkan tubuh. Kondisi ini akan menyebabkan terlalu banyak gula darah dikirim ke sel otot untuk disimpan. Inilah biang keladi kelelahan.

4. Konsumsi suplemen vitamin, mineral dan asam lemak omega 3

Asupan multivitamin dan mineral untuk pasien yang kelelahan. Mengapa? Vitamin antioksidan membantu tubuh menetralkan kerusakan dalam sel karena serangan radikal bebas. Mineral mendukung kinerja hati dan ginjal dalam melakukan kerja detoksifikasi tubuh. Asam lemak omega 3 membantu kerja setiap sel tubuh agar berjalan mulus.

5. Ubah rutinitas

Bila kegiatan sehari-hari sudah dapat ditebak, ubah kebiasaan itu. Ini dapat menyebabkan kebosanan, biang keladi penguras energi. Coba dengarkan jenis musik baru, tempuh rute baru ke kantor, atau ngobrol dengan orang baru.

6. Beri prioritas

Buat daftar hal paling penting dalam hidup, apa yang ingin Anda lakukan. Melakukan hal yang tak diinginkan akan menghabiskan energi.

7. Istirahat sejenak

Manusia sudah diprogram oleh yang Maha Kuasa untuk bergerak antara menghabiskan dan meregenerasi energi. Siklus ini, kata Schwartz, berlangsung selama 90-120 menit, selama waktu kelelahan. Istirahatlaaah beberapa menit untuk memulihkan energi.

tips kecantikan

Konsultasi Kulit

Konsultasi Kecantikan

Di bagian konsultasi kecantikan ini, kamu bisa bertanya apa saja mengenai masalah kulit, tips kecantikan, produk muka yang sedang dipakai.

Di sini kamu akan mendapakan jawaban kenapa beberapa produk walau mahal dan cocok dengan banyak orang, namun tidak berhasil jika anda pakai dan berbagai pertanyaan lain.

Make up merubah bentuk wajah

Oct 12, 2009

keindahan dari make up adalah make up dapat merubah bentuk wajah anda.Make up tidak dapat membuat wajah yang gemuk menjadi kurus tapi dapat membuatnya terlihat lebih kurus.Aplikasi yang benar dari pencerah wajah dan corak dapat memberikan hasil yang menakjubkan.Untuk membantu anda, kami akan memberikan beberapa panduan dalam menggunakan make up...

Makanan Sehat untuk Hidup Sehat


Ada beberapa cara diet yang akan mengurangi berat badan jika anda mengikuti cara yang tepat seperti yang dirancang. tapi tidak berarti semua makanan yang cocok menjadi diet adalah makanan sehat, tetapi tidak berarti Anda harus mengubah pola makanan agar sesuai dengan aturan-aturan dari diet.Daripada khawatir tentang mengikuti cara diet, lebih...

news

To The Point Pemenang "Ayo Nge-Dance Bareng Cinta Laura"

Yeni Mardiana

Cinta Laura

28/02/2010 15:31 | Selebritas
Liputan6.com, Bandung: Final kompetisi "Ayo Nge-Dance Bareng Cinta Laura" digelar di salah satu pusat perbelanjaan di Kota Bandung, Jawa Barat, Sabtu (27/2). Setelah melalui proses eliminasi selama sekitar sebulan, terpilih dua grup dancer yang layak masuk final. Mereka adalah To The Point Dancer asal Surabaya, Jawa Timur, dan Double P Dancer dari Bandung.

Melalui adu kemampuan yang sama-sama hebat, akhirnya To The Point berhasil menaklukkan tim tuan rumah. "Dari pertama mereka memang paling unik," urai Cinta Laura kepada Hot Shot yang ditayangkan SCTV, Ahad (28/2)

Dalam program itu, tim pencari bakat mengaudisi kelompok dance di beberapa sekolah dari berbagai kota untuk mencari penari-penari berbakat. Penari yang terpilih akan mengiringi penampilan artis-artis papan atas di antaranya Cinta Laura.(YNI/SHA)

news

Tsunami Kecil Hantam Kepulauan Jepang

28/02/2010 15:23
Liputan6.com, Tokyo: Gelombang tsunami kecil akibat gempa Cile berskala 8,8 SR di Cile, Ahad (28/2) petang waktu setempat mulai menghantam kepulauan Jepang yang bersebelahan dengan Samudra Pasifik setinggi sekitar satu meter.

Jaringan televisi Jepang, NHK, melaporkan gelombang tsunami setinggi 90 sentimeter menghantam Kota Kuji, Prefektur Iwate, pukul 15.09 waktu Jepang. Selain itu, tsunami setinggi 40 sentimeter terjadi di Kota Choshi, Prefektur Chiba. Gelombang laut setinggi 50 sentimeter tercatat terjadi di Onahama, Kota Iwaki, Prefektur Fukushima.

Sebelumnya, sekitar pukul 14.00, pemerintah Jepang telah mengeluarkan perintah evakuasi bagi 540 ribu warganya di sepanjang garis pantai, terutama wilayah yang bersebelahan dengan Samudra Pasifik. Mereka diungsikan ke tempat yang lebih tinggi.(ADD/AN

Sabtu, 13 Februari 2010

Gaya Hidup Sehat

Kolesterol yang tinggi (hiperkoles-terolemia) memang tidak terlihat dan seringkali tidak bergejala, kecuali dengan melakukan Check Up (periksa darah) secara berkala paling tidak 6 bulan sekali setelah berkonsultasi kesehatan dengan dokter. Namun demikian kolesterol harus tetap di kontrol dengan memiliki gaya hidup yang sehat seperti: diet rendah lemak, berhenti merokok, berat badan yang seimbang, dan olah raga teratur.

Jika segala upaya yang telah dilakukan tetap tidak mencapai target LDL yang dicanangkan, maka obat dapat dijadikan sebagai alternatif lain.

eat

Tips Mengatasi Jerawat

Pemicu Kanker dari Makanan


Apakah anda mengalami Obesitas?

Apa Itu Kolesterol?

Penuaan Dini

Apakah gejala-gejala dari serangan jantung?
Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)

Diet Rendah Lemak

Mengontrol kolesterol bukan artinya tidak bisa makan enak, tetapi mengurangi atau menghindari makanan berlemak. Di dalam makanan terdapat 3 macam lemak yakni: Saturated (lemak jenuh) Lemak ini terdapat di makanan seperti kuning telur, jerohan, dan otak sapi. Sebaiknya makanan seperti ini harus di hindari. Monounsaturated (lemak tidak jenuh dengan rantai tunggal) Lemak ini terdapat di makanan seperti udang dan kepiting. Makanan ini termasuk boleh di konsumsi dengan jumlah yang terbatas. Poliunsaturated (lemak tak jenuh ganda) Lemak ini terdapat di makanan seperti ikan yang berasal dari laut dalam (tenggiri dan tuna) yang mengandung minyak tak jenuh ganda serta Omega3.
Makanan seperti ini hendaknya banyak dikonsumsi, karena dapat membantu menaikkan HDL kolesterol (kolesterol baik ) dan menurunkan LDL kolesterol (kolesterol jahat). Idealnya, konsumsi makanan kita mengandung lemak dibawah 30 %, karbohidrat 50-60% dan protein 20%. Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berkolesterol sampai lebih dari 300 mg setiap hari. Beberapa contoh tips untuk melakukan program diet dengan baik: Baca label makanan dan minuman yang Anda beli untuk menentukan pilihan yang terbaik Tidak meminum lebih dari 2 gelas minuman beralkohol dalam sehari Batasi porsi makan Anda. Pilih produk-produk non-fat Kurangi penggunaan garam dalam makanan dan hindari makanan yang asin. Terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah Anda Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda sebelum memulai program diet.


Berhenti Merokok

Merokok adalah kebiasaan buruk yang salah satunya dapat memicu penebalan atau penyempitan pembuluh darah. Rokok mengandung nikotin yang memacu pengeluaran zat-zat seperti Adrenalin, yang merangsang peningkatan denyut jantung dan tekanan darah Rokok juga mengandung karbon mono-oksida (CO) yang memiliki kemampuan jauh lebih kuat daripada sel darah merah (hemoglobin) untuk mengikat oksigen. CO menurunkan kapasitas sel darah merah membawa oksigen ke jaringan-jaringan termasuk jantung. Hal ini perlu diperhatikan terutama bagi penderita PJK, karena pembuluh darahnya sudah terdapat plak dengan aliran darah yang sudah sangat berkurang. Perokok, 2-3 kali lebih mungkin terkena stroke dibanding mereka yang tidak merokok dan umumnya mengalami penyumbatan arteri di kaki yang sering mengakibatkan kejang pada waktu olah raga. Stop merokok dan gunakan Diary Kolesterol untuk membantu mengkontrol kolesterol Anda


Berat Badan

Kegemukan mendorong timbulnya faktor risiko lain seperti Diabetes, Hipertensi, yang pada taraf selanjutya meningkatkan risiko PJK. Berat badan dikatakan ideal bila berat badan untuk tinggi badan tertentu secara statistik dianggap paling baik untuk menjamin kesehatan. Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI) merupakan alat atau cara yang sederhana untuk memantau status gizi orang dewasa, khususnya yang berkaitan dengan kekurangan dan kelebihan berat badan. Penggunaan IMT hanya untuk orang dewasa berumur > 18 tahun dan tidak dapat diterapkan pada bayi, anak, remaja, ibu hamil, dan olahragawan. Untuk mengetahui nilai IMT ini, dapat dihitung dengan rumus berikut:

IMT =

Berat Badan (KG)

-----------------------------------------------------

Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m)



Status Gizi

Kategori

IMT

Kurus

Kekurangan berat badan tingkat berat

<>

Kekurangan berat badan tingkat ringan

17,0 - 18,4

Normal

18,5 - 25,0

Gemuk

Kelebihan berat badan tingkat ringan

25,1 - 27,0

Kelebihan berat badan tingkat berat

>27,0



Olahraga
Olah raga baik untuk kesehatan tubuh. Tetapi olah raga apa yang dapat secara efektif membantu menurunkan kadar kolesterol? Olahraga yang efektif adalah yang melibatkan otot-otot besar tubuh seperti paha, lengan atas serta pinggul Lakukan senam, aerobik, jalan kaki, berenang, jogging, bersepeda, atau sejenisnya paling tidak tiga kali seminggu masing-masing 1 jam. 5-10 menit pertama digunakan untuk pemanasan, 30 menit untuk olahraga dan 10 menit terakhir untuk pendinginan.

Bagi yang telah menginjak usia setengah baya keatas, sebaiknya memeriksakan dirinya ke dokter terlebih dahulu agar mengetahui apakah ada penyakit yang diderita seperti Hipertensi, PJK atau Diabetes, sehingga bentuk/jenis olahraganya dapat disesuaikan. Gunakan program-program olah raga yang efektif dan sesuai dengan anda untuk membantu menurunkan kadar kolesterol di Diary Kolesterol

Tips Langsing Sehat

Ada 1.001 macam diet yang bisa kita pilih menjadi langsing. Namun pola makan serasi yang dikenal dengan nama food combining kini telah banyak dibicarakan atau dipilih orang. Konon metode langsing dengan jalan ini lebih disukai karena kita tak perlu pusing-pusing menghitung asupan kalori.
Di samping itu bobot tubuh secara alamiah akan turun dengan sendirinya sesuai dengan keselarasan. Nah, apa sebetulnya food combining itu?
Pada dasarnya food combining (FC) merupakan pola makan yang diselaraskan dengan mekanisme alamiah fungsi tubuh manusia.
“Dengan penyelarasan tersebut, pekerjaan pencernaan akan lebih mudah dan pemakaian energi lebih efisien,” papar Andang Gunawan dalam seminar Food Combining- Kiat Sehat dan Langsing Tanpa Diet, di Imperial Country Club Lippo Karawaci, Tangerang, Sabtu (29/01).

Prinsip FC sebenarnya tak beda dengan pola makan 4 sehat 5 sempurna, hanya disesuaikan dengan siklus pencernaan manusia.
Setiap fungsi tubuh mempunyai irama biologis yang jam kerjanya tetap dan sistematis dalam siklus 24 jam setiap hari.

Siklus tersebut terbagi 3 periode, yakni :

1. Siklus Pencernaan
Siklus ini berlangsung dari pukul 12.00 sampai pukul 20.00. saat ini merupakan saat tepat untuk menkonsumsi makanan padat karena selama 8 jam ini tubuh secara aktif bekerja mencerna makanan. “Itulah sebabnya bila kita tidak makan siang hari, tubuh merasa lapar karena saat ini tubuh banyak mengeluarkan energi untuk mencerna,” cetus Andang.

2. Siklus Penyerapan
Sejak pukul 20.00 – pukul 04.00 tubuh mulai melakukan penyerapan. Sebagian besar zat makanan yang telah dicerna dibagikan ke seluruh tubuh. “Pada saat ini kita harus cukup tidur dan tidak makan lagi supaya energi yang ada pada tubuh betul-betul digunkan utnuk membagi makanan bukan untuk melakukan aktivitas tertentu atau mencerna makanan,” saran Andang. Jangan pula dilupakan, tegas Andang, pada saat ini tubuh juga mengganti sel-sel yang rusak dengan yang baru. Bila enenrgi terlalu banyak dikeluarkan untuk mencerna makanan atau melakukan kegiatan lain, maka proses pembentukan sel baru tidak lagi efisien. Akibatnya, kita menjadi lelah, kulit kusam, dan penuaan dini pun terjadi.

3. Siklus Pembuangan
Siklus ini merupakan siklus terakhir, terjadi antara pukul 4 subuh hingga 12 siang. Pada saat ini paling banyak dikeluarkan energi. Karena itu alangkah baiknya bila kita tidak menyantap makanan padat supaya tidak boros energi. Meminum segelas juice sudah cukup di pagi hari. Dengan begitu kita sudah membiarkan tubuh untuk melakukan pembuangan secara maksimal.

Ketiga siklus di atas bukan cuma membuat kita harus memperhatikan kapan waktu makan yang tepat, tetapi juga keseimbangan asam dan basa (nilai pH makanan) yang kita santap. Salah kombinasi sedikit saja, kelancaran proses pencernaan tubuh akan terganggu.
Beberapa contoh makanan pembentuk asam misalnya protein hewani, lemak dan minyak, produk susu, biji-bijian, kacang tanah, makanan beragi, alkohol.

Sedangkan makanan pembentuk basa yaitu buah-buahan, sayuran, kentang yang direbus dengan kulitnya, susu mentah, kedelai, taoge, kacang-kacangan (kecuali kacang tanah) dan sebagainya.

“Makanan ini dikombinasikan agar pH tubuh kita selalu netral,” ujar AndangSelain mengelompokkan asam-basa, makanan juga dibagi menjadi 5 kelompok makanan berdasarkan kandungannya, yaitu zat pati, protein, sayuran, kelompok netral, danbuah-buahan.

Semua kelompok makanan ini bisa dimakan bersamaan dalam pola FC, kecuali kelompok protein dan zat pati tidak boleh dikonsumsi bersamaan. Buah juga dikonsumsi sendiri pada pagi hari karena mudah dicerna dan tidak membutuhkan energi besar. “Selanjutnya, jika sudah mengkonsumsi protein, maka sebaiknya ditemani sayuran untuk menetralkan,” papar Andang.

Tak heran jika penganut FC masih bisa menikmati steik atau mi ayam, dengan catatan steik dimakan tanpa kentang dan mi ayam dimakan dengan menyisihkan daging ayamnya. “Dengan cara ini kita lebih mudah menjalankan pola diet ala FC,” tutur Andang.

Antara Yang Serasi dan Tidak Serasi Dalam bukunya Food Combining – Kombinasi Makanan Serasi – Pola Makan untuk Langsing dan Sehat, Andang merinci kombinasi makanan yang serasi sebagi berikut

1. Protein dan Lemak
Unsur lemak berguna melambatkan laju pencernaan sehingga protein punya cukup waktu untuk berinteraksi dengan asam lambung. Nah, protein sendiri sebetulnya sudah mengandung lemak, hingga penambahan lemak lagi malah berbahaya sebab akan membuat protein lebih lama lagi berada dalam lambung. Jadi, sarannya, santaplah ayam, daging atau ikan secara dipanggang, dibakar, direbus atau dikukus. Begitu juga kacang-kacangan.

2. Pati dan Lemak
Hidrat arang pati juga mengandung protein dan lemak sekalipun kecil saja. Jadi kombinasi pati dan lemak oke saja selama tidak ditambahkan lemak lagi. Andang menyebutkan contoh ubi yang dikolak merupakan makanan yang tidak serasi karena menggunakan ekstra lemak. Tetapi ia setuju untuk menggunakan sedikit lemak demi penambah citarasa seperti roti yang dibubuhi sedikit mentega, kentang tumbuk yang ditambah sedikit krim atau nasi yang ditanak dengan sedikit minyak kelapa.

3. Lemak dan Asam
Keduanya bisa kita santap beriringan kalau lemaknya rendah saja. Asam, tulis andang dibukunya tersebut, berguna melarutkan lemak. Sedang enzim pengurai lemak membutuhkan pH asam. Misalnya, sedikit air jeruk dapat mengencerkan lemak sehingga lebih mudah dicerna. Sebaliknya menambahkan asam pada makanan berkadar lemak terlalu tinggi justru menyebabkan pH pencernaan semakin asam hingga menghambat proses pencernaan. Andang menyebutkan contoh pauan lemak dan asam yang baik yakni keju dengan buah rasa asam atau kacang-kacangan yang juga baik disantap dengan buah rasa asam.

4. Gula dan Asam
Contoh makanan dengan kombinasi ini adalah yogurt murni dan madu alam murni, yogurt murni dan buah manis, buah asam dan buah manis atau saus asam manis.

5. Pati dan Pati
Sekalipun makan nasi dan bakmi menurut metode food combinig cukup serasi, toh, Andang menulis dalam bukunya itu, agar tidakmenyantapnya dalam jumlah banyak. Karena kemampuan tubuh menyimpan pati terbatas. Kelebihannya akan disimpan tubuh dalam bentuk lemak.

6. Protein Nabati dengan Protein Nabati
Kombinasi yang sangat serasi karena satu jenis saja protein nabati, tulis Andang, umumnya kurang lengkap. Hingga harus dilengkapi lagi dengan protein lainnya. Misalnya, nasi merah dengan tempe, nasi dengan perkedel kacang merah, sup dengan ankea biji-bijian.

Berdasarkan keterangan di atas, maka roti dengan telur dadar, nasi dengan ayam goreng, mi dengan bakso daging, ikan bumbu acar, daging dengan kuah saus tomat, cake isi buah manis, bubur sumsum dengan kinca gula merah, roti dan gula pasir, panekuk dengan sirup mapel, roti dan selai buah, daging dan buah, puding setelah makan makanan tinggi protein, dadar telur dengan keju, atau daging dan ayam, termasuk kombinasi yang tidak serasi. Pedoman Pemula Bila keterangan di atas sulit diikuti, Andang dalam buku yang sama menuliskan pedoman yang paling mudah diikuti terutama bagi pemula. Dalam sehari, tulisnya, kita bisa menyantap 1 menu protein dan sayuran plus 1 menu buah-buahan. Menu itu bisa juga dibuat variasi sebagai berikut : 2 menu zat pati ditambah sayuran dan 1 menu buah-buahan, atau variasi lain seperti 2 menu buah-buahan dan 1 menu zat pati plus sayuran atau 1 menu protein dan sayuran plus 2 menu buah-buahan.

Pilihan lain adalah 2 menu zat pati dan sayuran ditambah 1 menu protein plus sayuran. Nah, dengan kombinasi makanan seperti ini, menurut para penganut FC, tubuh bukan saja sehat, tetapi tubuh pun menjadi langsing sampai ke berat tubuh yang serasi alami. Nah, siapa yang tak ingin sehat sekaligus langsing? sumber : info-sehat

Setelah The Great Queen Seon Deok, Kim Nam-Gil Kembali Dapat Peran Menantang

Dikutip dari http://www.indosiar.com/gossip/83834/setelah-the-great-queen-seon-deok-kim-nam-gil-kembali-dapat-peran-menantang [Edisi online: Kamis, 14 Januari 2010]Drama periode sejarah The Great Queen Seon-deok ini benar-benar memberi rezeki nomplok pada para bintangnya termasuk Kim Nam-gil yang memerankan Bi-dam. Menjadi bintang populer berkat serial tersebut, Kim Nam-gil telah menyabet proyek berikutnya.

Kim Nam Gil Aktor Korea Kelahiran 13 Maret 1981

Ia akan menjadi pemeran utama dalam drama bertajuk Bad Guy, yang akan diarahkan PD Lee Hyung Min. Sutradara inilah yang membuat drama sukses Snow Queen, I’m Sorry, I Love You dan Sangdoo, Let’s Go To School. Sebenarnya drama Bad Guy ini sempat disebut-sebut akan dibintangi Lee Min-ho, namun Min-ho lebih memilih Personal Taste.

Drama Bad Guy ini adalah melodrama yang mengisahkan tentang seorang pria modern yang berusaha mencapai ambisi rahasianya. Peran tersebut menantang bagi Kim Nam-gil agar bisa menjadi pria yang maskulin, namun juga seksi dimana karakter tersebut sangat berambisi menjadi pengusaha konglomerat (di Korea, konglomerat dikenal dengan nama chaebol) dengan mengambil alih sebuah grup perusahaan besar.

Diharapkan drama ini bisa tayang pada paruh pertama 2010, namun di samping Kim Nam-gil, masih sedang dicari pemeran pria lain dan juga pemeran utama wanita. Jika The Great Queen Seon-deok membuat Kim Nam-gil meroket popularitasnya sehingga diincar produser, maka jika drama ini kelak sukses, maka kariernya akan makin bersinar terang dalam beberapa tahun mendatang.

Bi Dam Si Pria Eksentrik

Biodata dan Foto Profil Kim Nam Gil

Profil

  • Nama: 김남길 / Kim Nam Gil
  • Sebelumnya dikenal sebagai: 이한 / Lee Han
  • Profesi: Aktor
  • Tanggal Lahir: 13 Maret 1981
  • Tinggi Badan: 184 cm
  • Berat Badan: 70 kg
  • Zodiak: Pisces

Sinetron

  • Queen Seon Duk (The Great Queen SeonDeok, MBC, 2009)
  • Terroir (SBS, 2008)
  • Several Questions That Make Us Happy (KBS2, 2007)
  • When Spring Comes (KBS2, 2007)
  • Lovers (SBS, 2006)
  • Goodbye Solo (KBS2, 2006)
  • My Name is Kim Sam-Soon (My Lovely Sam Soon, MBC, 2005)
  • Be Strong Geum Soon (MBC, 2005)

Film

  • Hand Phone (2009, cameo)
  • Portrait of a Beauty (2008)
  • Modern Boy (2008)
  • Kang Chul Jung : Public Enemy 1-1 (2008)
  • No Regrets (2006)
  • Don’t Look Back (2006)
  • Low Life (2004)

Penghargaan

  • 2009 MBC Drama Awards: Best Couple Award (bersama Lee Yo Won dalam The Great Queen SeonDeok)
  • 2009 MBC Drama Awards: Male Excellence Award (Queen Seon Duk)

Trivia

  • Pendidikan: Universitas Myeong Cheon Ji
  • Dia memulai kariernya sebagai Lee Han tetapi pada tahun 2008 Kim Nam Gil memutuskan untuk menggunakan nama aslinya sebagai nama panggung.

Senin, 08 Februari 2010

welcome

hai.....................swenuanya. ne blog Ru Q lho.............
ayo gabung ke blog ku ya !!!!!!!!
jangan lupa sering mampir keblogku ya!! OK.